چهار روش استفاده از اپل واچ برای استراحت و آرامش

همه‌ی ما استرس و اضطراب را در زندگی تجربه می‌کنیم. همیشه و در طول هر روز ممکن است اتفاق غیر منتظره‌ای پیش بیاید که ما را آزرده خاطر و ناراحت کند. این اتفاق ممکن است در محل کار، خانه، خودرو و… رخ بدهد. اما؛ اگر اپل واچ دارید، شما صاحب یک وسیله‌ی بسیار عالی جهت بازگردانی آرامش به خود هستید. در این مطلب می‌خواهیم چهار روش استفاده از اپل واچ برای استراحت را برای شما کاربران اپل توضیح دهیم. امیدواریم با استفاده از این چهار روش بتوانید بیش از پیش آرامش خاطر خود را حفظ کنید.

عناوین مطلب امروز :

• برنامه‌ریزی شرکت اپل جهت سلامت کاربران اپل واچ
• چهار راه برای ایجاد آرامش با استفاده از Apple Watch
  1. برنامه‌ی تنفس (Breathe)
  2. با Apple Watch مراقبه کنید
  3. یوگا و ورزش
  4. موسیقی
• نتیجه

برنامه‌ریزی شرکت اپل جهت سلامت کاربران اپل واچ

یکی از دلایل شرکت اپل برای تولید اپل واچ؛ القای آرامش و کنترل سلامت کاربران آن است. به این ترتیب؛ بخش عمده‌ای از توجه شرکت اپل جهت تولید اپل واچ بر روی ایجاد یک دستگاه متمرکز بر سلامت کاربران قرار گرفته است. به همین دلیل است که شرکت اپل از سنسورها متفاوتی جهت کنترل و اعلان ضربان قلب، برنامه ECG، ردیابی و… در اپل واچ‌های خود استفاده می‌نماید. این باعث می‌شود که کاربران بتوانند با استفاده از اپل واچ برای استراحت خود برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشند.

در ادامه به بررسی چهار راه برای استراحت با Apple Watch می‌پردازیم. با ما همراه باشید تا بدانید چگونه می‌توان با استفاده از اپل واچ برای استراحت خود، در شرایط استرس‌زا آرامش بوجود آورید.

چهار راه برای ایجاد آرامش با استفاده از Apple Watch

برنامه‌ی تنفس (Breathe)

اولین روش استفاده از اپل واچ برای استراحت برنامه‌ی Breathe است. این برنامه به طور اختصاصی برای سیستم عامل watchOS ساخته شده است. این برنامه از نظر ظاهر بسیار ساده به نظر می‌رسد. اما یک برنامه واقعاً پیشرفته است. در این برنامه از تکنیک‌هایی برای کاهش استرس استفاده می‌شود که تاثیر این روش‌ها به طور علمی اثبات شده است. این برنامه می‌تواند به افزایش آرامش شما بسیار کمک کند.

برنامه Breathe دارای برنامه‌ریزی متفاوتی است و از علائم و الگوی‌های ویژه‌ای برای نشان دادن فرایند تنفس (دم و بازدم) شما استفاده می‌کند. همچنین در طی مدت زمان کوتاه یک دقیقه‌ای ضربان قلب شما را مشخص و ثبت می‌نماید تا بتوانید بازده و سیکل قلب خود را مشاهده کنید.

این امر می‌تواند شما را از الگوی ضربان قلب و الگوی تنفس‌تان مطلع کند و باعث شود تا بتوانید سرعت و نحوه‌ی تنفس خود را در جهت بهبود، تغییر دهید تا الگوی ضربان و تنفس بهتری را داشته باشید. به این ترتیب می‌توانید سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن خود را تحریک کنید و یک واکنش آرام بخش ایجاد نمائید. این واکنش باعث کاهش ضربان قلب، فشار خون و فشار عضلات می‌شود. به این صورت می‌توانید با استفاده از اپل واچ برای استراحت خود نظمی را در نظر بگیرید.

برنامه Breathe در Apple Watch دارای یک نماد دایره‌ای با حلقه‌هایی به رنگ آبی روشن است که بر روی یکدیگر همپوشانی دارند. برای شروع تنها کافی است بر روی آیکون این برنامه ضربه بزنید تا برنامه باز شود. سپس باید طبق شرایط خود؛ برای تنظیم هشدارها، بازخوردهای برگزیده و سایر موارد؛ برنامه را برای خود سفارشی کنید. برای این کار باید به برنامه‌ی Watch در آیفون خود مراجعه نمائید.

با Apple Watch مراقبه کنید

دومین راه پیشنهادی استفاده از اپل واچ برای استراحت، مراقبه از طریق اپل واچ است. با گسترش برنامه‌های افزایش دهنده‌ی تمرکز و آگاهی ذهن؛ شرکت اپل برنامه‌های مدیتیشن(یا مراقبه) بسیار خوبی را برای Apple Watch معرفی کرده است. برنامه‌های Headspace و Calm دو مورد از بهترین برنامه‌های تائید شده توسط شرکت اپل است.

این دو برنامه دارای اشتراک رایگان و اشتراک پولی هستند. اما؛ یکی از ویژگی‌های جالب برنامه Headspace در Apple Watch مراقبه سه دقیقه‌ای آن با نام “Feeling Overwhelmed” یا “احساس بیش از حد” است. این بخش به کاربران این اپلیکیشن این امکان را می‌دهد تا هر زمان که خواستند بتوانند یک مدیتیشن سه دقیقه‌ای تاثیر گذار داشته باشند. این می‌تواند یکی از موثرترین راه‌های استفاده از اپل واچ برای استراحت شما باشد.

یوگا و ورزش

اگر می‌خواهید آرامش را با انجام حرکات فیزیکی، به تمام قسمت‌های بدن خود منتقل کنید، پیشنهاد ما به شما Daily Yoga است. این اپلیکیشن گزینه بسیار خوبی است تا شما بتوانید با استفاده از اپل واچ برای استراحت خود نظم روزانه‌ای را قائل شوید. این برنامه نیز به دو صورت رایگان و پولی قابل دسترس است.

همچنین شما می‌توانید جهت استفاده از اپل واچ برای استراحت، و تمرین دادن ذهن و بدن خود از برنامه Exercise  استفاده کنید. این برنامه دارای آموزش تصویری نرمش‌های کششی است که می‌تواند به شما در اجرای بهتر این تمرینات کمک کند.

البته علاوه بر نرمش؛ این برنامه دارای ورزش‌های فعال‌تری مانند دویدن، دوچرخه سواری، تمرین HIIT و… است که انجام آن‌ها باعث به جریان آمدن هورمون اندورفین در خونتان می‌شود. تاثیر هورمون اندورفین به گونه‌ای است که می‌تواند شما را از آنچه که استرس در شما ایجاد کرده دور کند و در جهت بهبود عملکرد ذهن و تمرکزتان تاثیر بگذارد.

موسیقی

چهارمین مورد از راه‌های استفاده از اپل واچ برای استراحت؛ گوش دادن به موسیقی است. اگر در لحظه‌ی خاصی نمی‌توانید از موارد فوق استفاده کنید یا اینکه این موارد، آرامش را به وجود شما باز نمی‌گردانند؛ گوش دادن به موسیقی بهترین راه حل برای شماست. شما می‌توانید از طریق اپل واچ موسیقی‌ای که احساس مثبتی در شما ایجاد میکند را پخش کنید و بوسیله‌ی ایرپادزهای خود به آن موسقی گوش دهید.

نتیجه

امروز در این مقاله چهار راه استفاده از اپل واچ برای استراحت را با یکدیگر بررسی کردیم. همچنین گفتیم که برای ایجاد آرامش خود می‌توانید از کدام برنامه‌های watchOS استفاده کنید. امیدواریم مطلب امروز مورد توجه‌تان قرار گرفته باشد.